W jaki sposób szybko i skutecznie pozbyć się negatywnych myśli, rozluźnić ciało oraz napięte mięśnie, zahartować organizm, a także poprawić ogólne samopoczucie? Można skorzystać z domowych sposobów, ale na pewno skuteczniejszy będzie zabieg w fińskiej saunie.
Zalety korzystania z sauny fińskiej
Szczególnie w okresie zimowym jesteśmy narażeni na różne dolegliwości związane z naszym osłabionym układem odpornościowym. Warto wtedy pokusić się o krótką wizytę w saunie fińskiej, która z pewnością przyniesie wiele korzyści naszemu organizmowi.
Jest to zabieg polegający na naprzemiennym zastosowaniu ciepło- i zimnolecznictwa, czyli szybkim przegrzaniu całego organizmu, a następnie jego ochłodzeniu. Dzięki temu odbywa się rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych, co przyczynia się do wzrostu odporności. Z fińskiej sauny może korzystać praktycznie każdy, jednak osoby cierpiące na jakieś choroby, przed wizytą w saunie powinny się skonsultować z lekarzem. Zasady korzystania z sauny wypracowali Finowie, dla których ten uzdrawiający zabieg jest wielowiekową tradycją.
Przebieg zabiegu
Korzystanie z sauny fińskiej przebiega w dwóch etapach – pierwszy z nich trwa ok. 8-12 minut i służy przegrzaniu organizmu w suchym powietrzu – wyjaśnia ekspertka z Hotelu Amber & Relax SPA. Kabina sauny zbudowana jest z drewna, na środku rozłożone są kamienie, a na ścianie znajdują się trzy ławeczki na różnych wysokościach. Pacjenci spędzają na każdej z nich ok. 2-3 minuty począwszy od najniżej położonej. Na każdej ławeczce jest bowiem inna temperatura, która wzrasta wraz z poziomem wysokości. W trakcie zabiegu można również polewać się wodą, aby zwiększyć stopień przegrzania organizmu. Po spędzeniu czasu na ostatniej ławeczce, należy spokojnie i bez rozmów zejść z powrotem na pierwszą, odczekać około dwóch minut i przejść do drugiego etapu.
Jest nim schłodzenie organizmu i na początku odbywa się na świeżym powietrzu, aby się dotlenić. Kilka minut po wyjściu lub pojawieniu się dreszczy należy przejść do pomieszczenia z zimnymi zabiegami wodoleczniczymi, w którym stopniowo ochładzamy każdą część ciała, począwszy od stóp do twarzy i karku. Ostatnim elementem ochładzania jest natrysk lub zimna kąpiel zanurzeniowa. W trakcie zabiegu można wykonać do trzech takich cyklów składających się z opisanych dwóch etapów. Nie zaleca się jednak korzystania z sauny fińskiej częściej niż raz w tygodniu. Pobyt w saunie obejmujący przygotowanie do zabiegu, jego przebieg oraz odpoczynek zajmuje około dwóch godzin.